Ένα ορυκτό που είναι απαραίτητη για τη δημιουργία και τη διατήρηση των οστών, των δοντιών καθώς και στην παροχή αποτελεσματικής μυς συρρίκνωση και πηκτικότητας του αίματος. Ασβέστιο βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη λαχανικά πράσινο (όπως το σπανάκι, αγριογογγύλια Πράσινοι και μπρόκολο), σαρδέλας και κονσερβοποιημένων σολομού με οστά και ραβέντι.